Räjähtävä lähtö
Valmennus opastaa sinulle räjähtävän lähdön perusperiaatteet.
Valmennuksessa käydään läpi, mitkä asiat ovat kaikkein tärkeimpiä, kun halutaan liikkeelle mahdollisimman nopeasti ja kerromme harjoitteet tavoitteen saavuttamiseksi. Lisäksi käymme läpi eri lähtötapojen tekniset vaatimukset luistelun osalta. Valmennuksen videot sisältävät hidastuksia, joissa optimaaliset nivelkulmat näkyvät ja annamme vinkkejä nopeusharjoittelun toteuttamiseen jäällä. Käymme myös läpi jäällä toteutettavia treeniin valmistavia lämmittelyrutiineita, jotka valmistavat luistelulihaksia räjähtäviin suorituksiin. Valmennus sisältää valmiin treenipohjan, jota pelaajat/valmentajat voivat käyttää ja soveltaa nopeustreenin toteuttamiseen jäällä.
Verkkovalmennuksen sisältö
-
Analyysi
Käymme videoissa läpi luistelun eri osa-alueitten teknisiä tavoitteita ja vaatimuksia, jotta pelaajat ymmärtävät mitä luistelutekniikan parantamisessa on otettava huomioon missäkin vaiheessa.
-
Treeniohjeet
Videot sisältävät yksityiskohtaiset ohjeet luisteluharjoitteisiin ja antavat hyvät valmiudet toteuttaa treeniä omatoimisesti.
-
Harjoitteet
Harjoitteet ovat vuosien kokemuksella hyväksi havaittuja, monipuolisia sekä tehokkaita. Ne kehittävät pelaajan luistelutaitoa optimaalisella tavalla.
Valmennuksen eri osa-alueet
-
Räjähtävä lähtö (Analyysi)
Osiossa analysoidaan räjähtävän lähdön tärkeimpiä teknisiä vaatimuksia ja annetaan ohjeita oikeanlaiseen nopeuden harjoitteluun.
-
Päkiäote ja nilkan aktivointi
Osiossa käydään läpi nilkan käytön ja päkiän käytön tärkeyttä luistelunopeuden kehittämisen osalta.
-
Nopeat askellukset ja koordinaatio
Osiossa keskitytään harjoitteisiin, joilla saadaan askelfrekvenssi oikeanlaiseksi mahdollisimman nopeita lähtöjä varten.
-
Reaktiolähdöt
Reagointi on olennainen osa tilannenopeutta. Osiossa keskitytään reagointia tukeviin räjähtävän lähdön harjoitteisiin.
-
Ristiaskellähtö
Tämä jääkiekon yleisin lähtötapa vaatii tiettyjä teknisiä yksityiskohtia, jotta liikkeelle päästään mahdollisimman tehokkaasti. Osio keskittyy tämän tärkeän taidon oppimiseen.
-
V-lähtö ja suora lähtö
Tämä testeissä ja kilpailuissa käytettävä lähtö on nopein tapa lähteä liikkeelle, kun tekniikan oppii sujuvaksi. STämä lähtötapa tukee myös suoraa luistelua ja rytminvaihtoa.
-
Nopeuden treenaaminen jäällä
Osiossa toteutetaan kokonaisvaltainen, pikkuhiljaa intensiteettiä kasvattava esimerkkitreeni, jonka avulla nopeuden kehittäminen jäällä tehostuu.
-
Treenin analysointia
Osiossa käydään läpi vielä eri harjoitusten tärkeimpiä asioita, joita on otettava huomioon räjähtäviä lähtöjä treenatessa ja kiinnitetään huomio treenien pieniin yksityiskohtiin.
Aloita nyt harjoittelu | 9,90 € / kk
Räjähtävä lähtö | Kesto 35:48 min | Videoita 8 kpl